• Was ist Selbstbehauptung
• Warum ist eine selbstbewusste Körpersprache in der Selbstverteidigung und im Alltag so wichtig
• Stimm-/ Schreitraining
• Wo liegen meine persönlichen Grenzen - physisch und psychisch - wie verteidige ich sie
• Prävention - Besprechen verschiedener möglicher Gefahrensituationen
• Notwehr  / Nothilfe nach dem österreichischen Strafgesetz
• Besprechung individueller Gefahrensituationen (Arbeitsweg, Arbeitsplatz, ...)
• KO-Tropfen
• Mobbing
• Stalking
• Gewalt im sozialen Nahraum, Sexuelle Belästigung, Angriffe durch Fremde - was tun
• Verhalten nach einem Angriff / Übergriff (Polizei, Med. Einrichtung, wo kann ich welche Hilfe bekommen)
• Psychologische Betreuung nach einem Übergriff - warum ist dies so wichtig

Praxis:

• Einfache, aber effektive Verteidigungstechniken, die auch in Ausnahme-Situationen anwendbar sind
• Befreiungstechniken
• Richtige Vorgehensweise bei einem direkten Angriff und gefährlichen Situationen
• Selbstbehauptungsübungen (Rollenspiele)
• Gespielte Angriffe vom Trainer
• Vorstellung des Pfeffersprays
• Angriffe mit Waffen (Messer, Schusswaffe) - wie soll ich mich verhalten
• Einbrüche in die eigene Wohnung / das eigene Haus - Verhaltensweisen