Theoretische Kursinhalte

  • Was ist Selbstbehauptung, warum ist Selbstbehauptung in der Selbstverteidigung und im Alltag so wichtig
  • Prävention: Selbstbewusste Körpersprache
  • Was ist Gewalt, welche Arten von Gewalt gibt es
  • Notwehr / Nothilfe
  • Verhalten in der Disco, auf Festen, bei Partys
  • KO-Tropfen
  • Pfefferspray
  • Stalking
  • Richtiges Verhalten im Internet
  • Gewalt in der Partnerschaft
  • Sexuelle Belästigung, Vergewaltigung (durch Fremde, Bekannte, Verwandte, Freunde, den Partner), was kann / muss / soll ich tun
  • Besprechen verschiedener Gefahrensituationen unterwegs
  • Stimm-/Schreitraining
  • Verhalten nach einem Angriff, einer Vergewaltigung
  • Was geschieht bei der Polizei, im Krankenhaus
  • Wo kann ich nach einem Übergriff Hilfe erhalten

 

 

Praktische Kursinhalte

  • Einfache, aber effektive Verteidigungstechniken, die auch in Ausnahme-Situationen anwendbar sind
  • Befreiungstechniken
  • Richtige Vorgehensweise bei einem direkten Angriff, gefährlichen Situationen
  • Schreitraining
  • Selbstbehauptungsübungen (Rollenspiele: Ansprechen durch Fremde, Abdrängen vom Weg)
  • Gespielte Angriffe vom Trainer